е-аptekaНовости04.03.2014 | Как не навредить здоровью во время поста

07.03.2014 | Как не навредить здоровью во время поста

Как не навредить здоровью во время поста Как не навредить здоровью во время поста

Нехватка мяса плохо сказывается на организме, но белок можно возместить из других продуктов

Профессиональные диетологи рекомендуют скачать майнкрафт с модами без регистрации и очень быстро и предупреждают: если придерживаться рациона Великого поста, то организму будет сильно не хватать некоторых полезных веществ, в частности белка. Чтобы восполнить нехватку и не отойти от религиозной диеты, специалисты предлагают компромисс.

1. Нехватку белка из мяса замените белком из семечек, орехов, каш, злаков и хлеба из муки грубого помола. Можно употреблять и грибы, но не увлекаться.

2. Ешьте каши, макароны и картофель, чтобы зарядится силой и бодростью.

3. В те дни, когда разрешено растительное масло, обязательно употребляйте его по 2 столовых ложки.

4. Ешьте много овощей и фруктов (не менее полукилограмма ежедневно).

Есть диетологи советуют дробно и часто. Недостаток сладкого можете компенсировать медом и сухофруктами.

Кстати, при помощи правильного подбора еды, можно и депрессию побороть — справляются с этим финики и бананы.

Безусловно, после окончания поста не стоит набрасываться на еду — начните с вареных яиц, постепенно возвращаясь к привычному рациону.